Alga spirulina: fa davvero dimagrire? Curiosità e consigli

alga spirulina naturale

La spirulina è un’alga microscopica blu-verde che aiuta a dimagrire e a sentirsi più in salute sia assumendola come integratore alimentare sia consumandola come cibo vegetale. Infatti, l’alga spirulina è considerata un superfood vegano per i suoi comprovati benefici sull’organismo dovuti agli elementi nutritivi e curativi che contiene in gran quantità.

A tal proposito, perché il consumo di alga spirulina favorisce la perdita di peso? Per scoprire la risposta a questa domanda, leggi i seguenti paragrafi sull’alga spirulina: fa davvero dimagrire? Curiosità e consigli.

Perché l’alga spirulina favorisce il dimagrimento?

Se desideri dimagrire perdendo quei chili di troppo che forse ti porti dietro da molto tempo, l’alga spirulina è la soluzione giusta per raggiungere la linea perfetta cui punti senza correre rischi, infatti, non presenta controindicazioni per la salute ed è ben tollerata dalla maggior parte delle persone. In particolare, ciò è dovuto ai principi attivi e alle proprietà nutritive che contraddistinguono tale alga d’acqua dolce di tipo blu-verde. A questo proposito, ti sarà utile conoscere i punti di forza dell’alga spirulina elencati qui di seguito così da capire perché favorisce il dimagrimento:

  • Presenta un alto contenuto proteico. In merito a questo vantaggio, devi sapere che le proteine vegetali della spirulina, le quali sono complete di aminoacidi essenziali, rappresentano ben il 70% del suo contenuto nutritivo totale. In particolare, la digestione delle proteine richiede un certo consumo di calorie, pari fino al 30% per scomporle, quindi mangiarle ti aiuta a dimagrire, inoltre, è noto il loro potere saziante, una caratteristica davvero importante per evitare di abbuffarti quando soffri di fame nervosa;
  • Aumenta il metabolismo basale, anche a riposo;
  • Aiuta a bruciare i cuscinetti di grasso e a bloccare la produzione di nuove cellule adipose;
  • Contiene fibre, dei componenti alimentari indigeribili per lo stomaco e l’intestino che consentono di rallentare la digestione degli zuccheri complessi, mantenere costante la glicemia, sentirsi sazi ed evacuare più facilmente le feci;
  • Incrementa i livelli di energia nonostante il regime ipocalorico che segui per dimagrire, un fattore indispensabile per fare sport e/o qualsiasi altra attività quotidiana;
  • Ha poche calorie, infatti, presenta all’incirca 3 calorie per grammo di peso.

Quali sono i vantaggi della spirulina per la salute?

La spirulina è un superfood davvero vantaggioso per la salute. A tal proposito, tale alga d’acqua dolce offre i seguenti benefici salutistici:

  • Riduce i sintomi della rinite allergica alleviando l’infiammazione nasale e diminuendo l’istamina nell’organismo;
  • Apporta vitamine, minerali e clorofilla, dei nutrienti in grado di migliorare il funzionamento e la nutrizione del corpo umano e dei suoi organi;
  • Abbassa la glicemia e l’emoglobina glicata, quindi, aiuta a gestire i sintomi del diabete, soprattutto a digiuno;
  • Integra degli elementi nutrizionali mancanti nelle diete vegane e nei regimi alimentari vegetariani;
  • Possiede proprietà antinfiammatorie, ipolipemizzanti e antiossidanti utili alla salute dell’organismo, ad esempio, per prevenire le malattie cardiovascolari;
  • Aiuta a regolare il funzionamento del sistema immunitario;
  • Migliora il benessere dell’intestino preservando la salute dei batteri intestinali negli anni che passano e supporta la depurazione del fegato, in particolare, grazie alla clorofilla che contiene;
  • È semplice da digerire poiché ha una struttura cellulare priva di pareti fibrose e dure;
  • Favorisce l’abbassamento dei livelli di colesterolo cattivo LDL;
  • Aiuta a ridurre la pressione sanguigna;
  • Possiede proprietà antitossiche in grado di contrastare pericolose sostanze inquinanti come l’arsenico e il mercurio;
  • Favorisce il benessere mentale grazie al contenuto di triptofano, un aminoacido che supporta la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore.

Qual è il contenuto nutrizionale dell’alga spirulina?

Un cucchiaio di spirulina in polvere da 7 grammi contiene all’incirca le seguenti caratteristiche nutrizionali:

  • Elementi nutritivi come vitamina B6, acido folico, vitamina C (0,7 mg), tiamina, niacina, vitamina A, riboflavina e vitamina K;
  • 4,02 grammi di proteine;
  • 1,67 grammi di carboidrati;
  • 0, 54 grammi di lipidi;
  • Sali minerali come calcio (8 mg), ferro (2 mg), fosforo (8 mg), magnesio (14 mg), potassio (95 mg) e sodio (73 mg);
  • 20 calorie.

Qual è il modo migliore di assumere l’alga spirulina per dimagrire?

Ai fini dimagranti, è bene assumere l’alga spirulina circa un’ora prima dei pasti principali con dell’acqua, un frullato o un succo di ortaggi sia per ridurre l’appetito sia per riuscire a diminuire la quantità di cibo da ingerire per sentirsi sazi. Più nello specifico, l’alga spirulina può essere integrata quotidianamente tramite l’ingestione di capsule, pillole, polvere o compresse oppure mangiata aggiungendo le sue foglie alle preparazioni culinarie dopo averle opportunamente reidratate mettendole in ammollo nell’acqua, nel latte o nel brodo.

In merito alla quantità giornaliera di spirulina da assumere, il dosaggio consigliato è pari a 3 grammi al dì, tuttavia è possibile modificare tale quantità in base al problema di salute o estetico da risolvere, ad esempio, per ridurre il colesterolo o per aumentare le prestazioni muscolari ne possono servire fino a 7,5 – 8 grammi. Inoltre, per controllare la glicemia basta consumare 2 grammi di alga spirulina al giorno e per i problemi di pressione sanguigna o di fegato grasso servono sino a 4,5 grammi quotidiani.

Infine, per ottenere i risultati più efficaci sia per dimagrire sia per usufruire dei benefici salutistici, si consiglia di assumere la spirulina per almeno 3 mesi consecutivi, seguire una dieta ipocalorica e aumentare l’attività motoria quotidiana.

Conclusioni

Per terminare il testo informativo appena proposto e intitolato Alga spirulina: fa davvero dimagrire? Curiosità e consigli, si suggerisce vivamente l’acquisto del prodotto dietetico Spirulina Fit, che è uno dei migliori integratori dimagranti naturali all’alga spirulina notificati dal Ministero della Salute che sono presenti sul mercato.

A tal proposito, per comprare il prodotto e approfondire il discorso sull’alga spirulina, collegati al sito ufficiale spirulinafit.it. Fra le altre info da sintetizzare sulla spirulina, ricordati che è un superfood adatto a chi non mangia i cibi di origine animale e che è ben tollerata da tutti.

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